Dicas de Verão

Vigilantes: vejam as dicas de verão!

Hidrate-se

As perdas de líquidos e sais minerais são maiores

no verão e é importante ingerir em média 2,5 litros por dia.

Cuidado com a alimentação

Consuma alimentos de fácil digestão como saladas, frutas,

legumes, carnes magras e evite gordura e frituras.

Estabeleça horários

Programe os horários de alimentação e exercícios e evite atividades físicas entre as 10h e 17h.

Proteja sua pele

Exposições ao sol podem gerar queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele.

Use protetor solar.

Cuidado com o excesso de álcool

Bebidas alcoólicas são diuréticas e estimulam a desidratação