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Dicas de Verão
Vigilantes: vejam as dicas de verão!

Hidrate-se
As perdas de líquidos e sais minerais são maiores
no verão e é importante ingerir em média 2,5 litros por dia.
Cuidado com a alimentação
Consuma alimentos de fácil digestão como saladas, frutas,
legumes, carnes magras e evite gordura e frituras.
Estabeleça horários
Programe os horários de alimentação e exercícios e evite atividades físicas entre as 10h e 17h.
Proteja sua pele
Exposições ao sol podem gerar queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele.
Use protetor solar.
Cuidado com o excesso de álcool
Bebidas alcoólicas são diuréticas e estimulam a desidratação
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